Fecha de inicio
Próximamente
Presencial
Curso integral en hábitos, sueño y regulación emocional
Competencias de bienestar para la vida académica y personal
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¿De qué se trata el programa?
Es un programa formativo de bienestar diseñado para fortalecer las competencias de autocuidado, autorregulación emocional y salud mental en la comunidad universitaria y profesional.rnrnSe desarrolla a lo largo de cuatro sábados, mediante talleres teórico–prácticos que abordan de manera progresiva los hábitos, la higiene del sueño y la regulación emocional, integrando herramientas basadas en evidencia científica y prácticas experienciales.rnrnDurante el curso, los participantes aprenderán a identificar y transformar hábitos que impactan su bienestar físico, mental y emocional, a mejorar la calidad de su descanso a través de estrategias de higiene del sueño, y a desarrollar habilidades de autorregulación emocional para afrontar el estrés académico y cotidiano.rnrnCada taller incluye el aprendizaje y la práctica de técnicas de respiración funcional, mindfulness, escritura terapéutica y movimiento, orientadas a fortalecer la atención plena, la gestión emocional y el equilibrio entre mente y cuerpo.rnrnEstas herramientas permiten a los participantes aplicar de forma inmediata lo aprendido en su vida académica, laboral y personal.rnrnPromueve un enfoque integral, práctico y consciente del bienestar, facilitando la construcción de rutinas sostenibles que favorecen la salud emocional, el descanso reparador y un mejor desempeño académico.
Detalles del programa
Fecha de inicio: Próximamente
Título que otorga: Curso integral en hábitos, sueño y regulación emocional
Duración: 20 horas
Modalidad: Presencial
Valor de la matrícula: $751.100
Horario: Sábados de 8:00 a.m. a 1:00 p.m.
Nota: Los posibles cambios en la programación inicial (fechas, horarios, docentes) se comunicarán oportunamente a los estudiantes.
Certificable: Al estudiante se le entregará un certificado de asistencia si cumple con 75% del total de horas del programa.
Título que otorga
Curso integral en hábitos, sueño y regulación emocional
Duración
20 horas
Modalidad
Presencial
Valor de la matrícula
$751.100
Horario
Sábados de 8:00 a.m. a 1:00 p.m.
Nota
Los posibles cambios en la programación inicial (fechas, horarios, docentes) se comunicarán oportunamente a los estudiantes.
Certificable
Al estudiante se le entregará un certificado de asistencia si cumple con 75% del total de horas del programa.
Acreditación
Contenido
Módulo 1: Neurociencia de los Hábitos y Cambio Sostenible / Neuroscience of Habits and Sustainable Change
Comprender cómo el cerebro crea, mantiene y modifica hábitos para diseñar estrategias de bienestar sostenibles rnrn rn
- El ciclo del hábito: señal rutina – recompensa.
- Neuro plasticidad y cambio conductual.
- Diseño de hábitos de autocuidado (alimentación, ejercicio, pausas activas).
- Superación de la resistencia al cambio y el rol de la motivación.
- Práctica: Respiración, meditación y escritura terapéutica de gratitud.
Módulo 2: Higiene del Sueño y Descanso Reparador / Sleep Hygiene and Restful Rest
Reconocer el sueño como pilar del bienestar físico, emocional y cognitivo rnrn rn
- Ciencia del sueño: fases, ritmos circadianos y neuro cognición.
- Estrategias de higiene del sueño.
- Manejo de pensamientos nocturnos y ansiedad previa al descanso.
- Técnicas de relajación para conciliar el sueño.
- Práctica: Yoga Nidra como herramienta previa al descanso
Módulo 3: Inteligencia Emocional y Gestión del Estrés/ Emotional Intelligence and Stress Management
Desarrollar habilidades emocionales que permitan el manejo efectivo de la presión y los conflictos. rnrn rn
- Conceptos claves de Inteligencia Emocional.
- Autoconciencia y reconocimiento emocional.
- Estrategias de regulación emocional.
- Prevención del estrés crónico y burnout.
- Prácticas: Meditación guiada y escritura terapéutica y diario emociona
Módulo 4: Integración y Plan de Auto-Cuidado Sostenible/ Integration and Sustainable Self-Care Plan
- Micro pausas de bienestar en la jornada laboral y académica.
- Rol de la compasión y autocompasión.
- Creación del “Botiquín Personal de Bienestar”.
- Práctica: Diseño del plan de acción y hábitos medibles.
Docentes
Médica: Pediatra intensivista; especialista en docencia universitaria; diplomado en herramientas avanzadas de coaching para el liderazgo efectivo; instructora de respiración funcional y breathwork; diplomado en Cuidado Paliativo Pediátrico; máster en Hipnosis Clínica y Relajación Mental
- Cargo actual: Médico pediatra intensivista en la uci pediátrica de la fundación valle del Lili
- Áreas de especialidad: Pediatría, cuidado intensivo pediátrico
Profesora:
Sandra Patria Concha
Enfermera; diplomado en Cuidado Paliativo Pediátrico; diplomado en UCI Pediátrica; profesora de yoga y mindfulness para niños; certificada en 200hr Hatha Raja Yoga; certificada en Mindfulness y Psicología Positiva; diplomado en Escritura Creativa; Especialista en Gerencia de Proyectos, estudiante de master en dirección de empresa y gerencia de proyectos
- Cargo actual: Enfermera I, Uci pediátrica de la fundación valle del Lili, instructora de yoga independiente
- Áreas de especialidad: Pediatría, cuidado intensivo pediátrico, instructora de yoga
Profesora:
Nathalia Barajas Segura
Profesora
Sandra Patria Concha
Médica: Pediatra intensivista; especialista en docencia universitaria; diplomado en herramientas avanzadas de coaching para el liderazgo efectivo; instructora de respiración funcional y breathwork; diplomado en Cuidado Paliativo Pediátrico; máster en Hipnosis Clínica y Relajación Mental
- Cargo actual: Médico pediatra intensivista en la uci pediátrica de la fundación valle del Lili
- Áreas de especialidad: Pediatría, cuidado intensivo pediátrico
Profesora
Nathalia Barajas Segura
Enfermera; diplomado en Cuidado Paliativo Pediátrico; diplomado en UCI Pediátrica; profesora de yoga y mindfulness para niños; certificada en 200hr Hatha Raja Yoga; certificada en Mindfulness y Psicología Positiva; diplomado en Escritura Creativa; Especialista en Gerencia de Proyectos, estudiante de master en dirección de empresa y gerencia de proyectos
- Cargo actual: Enfermera I, Uci pediátrica de la fundación valle del Lili, instructora de yoga independiente
- Áreas de especialidad: Pediatría, cuidado intensivo pediátrico, instructora de yoga
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