Lugares hermosos de Punta del Este

El lugar para estar en verano en América del Sur es Punta del Este , el patio de recreo de Uruguay para ricos y famosos. Por supuesto, no es necesario ser parte de la élite para disfrutar de unas vacaciones de verano en Punta. Las hermosas playas y la interminable variedad de elegantes restaurantes, bares y clubes nocturnos atraen a turistas argentinos y brasileños y otros turistas extranjeros por igual, que vienen a tomar el sol en esta glamorosa ciudad. Para disfrutar al máximo de este destino, te presentamos cosas que hacer en Punta Del Este.

1. Disfruta de las hermosas playas

 

La razón número uno para visitar Punta es disfrutar de las playas y si lo desea tambien ver las casas en venta en Punta del Este. La ubicación de Punta del Este en el punto de la península significa que puede elegir entre la costa más tranquila en Playa Mansa o el lado más ventoso en Playa Brava ; perfecto para surfistas. Si quieres seguir a la multitud de modelos, dirígete a Bikini Beach en La Barra.

 

2. Toma fotos de La Mano

 

Una de las imágenes más icónicas de Punta del Este es la famosa escultura de la mano , con dedos que se elevan de la arena. Conocida como La Mano o Los Dedos , esta escultura realizada por el artista chileno Mario Irarrázabal emerge de la playa de Playa Brava. No te vayas de Punta sin hacerte una foto de los famosos dedos.

 

3. Observa la puesta de sol en Casapueblo.

 

Visite la singular “casa-pueblo” diseñada por Carlos Páez Vilaró, un artista abstracto uruguayo. Este extenso compuesto blanco tiene un diseño único destinado a parecerse a los nidos de barro de los pájaros Hornero locales. Hoy, Casapueblo es un hotel, pero también tiene un museo ( Museo Taller de Casapueblo ), galería de arte y cafetería. No se pierda la puesta de sol en este espectacular lugar durante un  recorrido por la ciudad .

 

4. Pasa una tarde de compras

 

Si te gusta un poco de terapia de compras durante las vacaciones, Punta del Este no te decepcionará, ya sea que busques ropa o una obra de arte. La zona comercial más popular es El Remanso o ” Little Paris ” , que corre a lo largo de la Avenida Gorlero y la Calle 20y ver los hermosos departamentos de lujo en Punta del Este. Punta Shopping es un centro comercial que también tiene muchas opciones. Para comprar recuerdos, diríjase a la Plaza Artigas, también llamada Plaza de los Artesanos, para comprar productos artesanales.

 

5. Camina hasta el Faro de Punta del Este

 

Da un paseo hasta la punta de la península para visitar el Faro de Punta del Este ( Faro de Punte del Este). Construido en 1860, la ubicación y la altura brindan excelentes vistas de Punta. Si bien el acceso al interior del faro no siempre es posible, el paseo aquí vale la pena tanto por el pintoresco faro como por las vistas a lo largo de la península.

 

6. Crucero por la Isla de Lobos

 

Tómese un descanso de la gente deslumbrante y la costa con un paseo en barco a la Isla de Lobos . Esta isla, ubicada a 8.5 km de Punta del Este, alberga una gran colonia de lobos marinos . Obtenga una vista de cerca de la colonia en la isla y navegue por el faro de la Isla de Lobos .

 

Importancia del Software de nómina para tu empresa

De todos los departamentos comerciales, Recursos Humanos es el único dominio que conecta a todos en una organización. Entonces, mientras está desconcertado acerca de las formas de mejorar la productividad de su organización, considere elegir un software de recursos humanos . Entre todas las aplicaciones y sistemas de recursos humanos, el uso de un software de nómina cumplirá específicamente sus expectativas y elevará la productividad de su empresa a un nivel sin precedentes.

 

Este es el por qué:

 

Hay 3 formas en las que un software de nómina contribuye a la productividad de su empresa. En primer lugar, influye en el crecimiento y desarrollo de toda su organización, aumentando así la productividad. En segundo lugar, aumenta la productividad de sus empleados, lo que mejora aún más la productividad de su empresa. Y finalmente, por supuesto, simplifica los procedimientos de recursos humanos, lo que automáticamente agiliza los procesos de trabajo de otros departamentos; aumentando así su productividad general.

 

Aumento del crecimiento y el desarrollo de la empresa

 

Así es como un software de nómina puede fomentar el crecimiento y el desarrollo de su empresa:

 

 Ahorra tiempo y dinero

 

Los cálculos de nómina manuales a menudo implican cálculos complejos de salarios e impuestos, que pueden quitar al menos 10 horas cada mes. Con un software de nómina, su personal de recursos humanos puede ahorrar este tiempo de manera inteligente y hacer un uso eficiente de estas 10 horas en otros dominios de trabajo. Además de ahorrar tiempo, también es rentable. Donde actualmente gasta alrededor de 30-35k en procesos de nómina, que también incluyen los salarios de sus empleados, la instalación del software de nómina le permitirá reducir dichos costos y aumentar las ganancias de su empresa.

 

Reducir la carga de trabajo contable

 

Cuando se trata de mantener y rastrear sus registros comerciales, el software de nómina es su principal activo comercial. Le permite extraer informes con un solo clic. El software también se integra rápidamente con otros sistemas y aplicaciones comerciales y proporciona entradas automáticas durante sus auditorías. De esta manera, puede evitar errores contables manuales y también eliminar entradas dobles en sus sistemas contables. 

 

Más control sobre los datos organizacionales

 

El software de nómina proporciona acceso en tiempo real a la base de datos de su empresa. Desde información relacionada con salarios hasta cuentas de licencia; usted y sus empleados pueden generar los datos necesarios utilizando sus dispositivos personales y obtener información sobre la marcha. Al mismo tiempo, puede definir la accesibilidad individual a las credenciales oficiales y los datos personales de los empleados. Con esto, puede mantener toda la información en una sola plataforma, ejercer control sobre la accesibilidad y mantener la privacidad y el secreto de toda la información organizacional.

 

Recordatorios automáticos

 

Desde ventas hasta marketing, servicio al cliente y TI; Los recordatorios automáticos de este software lo mantienen encaminado y aseguran que no se pierda nada. Ya sea que se trate de pagos de empleados o fechas límite de proyectos o presentación de impuestos corporativos, puede terminar todas sus tareas, sin enfrentarse a las molestias de último momento. 

 

Planificación estratégica

 

El más importante de todos, el software de nómina ayuda en el proceso de planificación estratégica y toma de decisiones de su organización. Proporciona información vital que ayuda a su gerencia a atender una llamada sobre temas importantes y finalizar decisiones. 

El software también predice los gastos futuros de la nómina y ayuda a la junta a determinar las metas y los objetivos futuros y a dirigir a la organización por el camino correcto. 

 

Mejora de la productividad de los empleados

 

Con un software de nómina, puede mejorar la productividad individual de los empleados de las siguientes formas:

 

Atención del tiempo

 

El software de nómina mantiene un registro en tiempo real de la hora de entrada y salida, el número de permisos tomados durante un mes y el número de permisos disponibles para todo el año. Varios sistemas de nómina también le permiten monitorear el tiempo de inicio y cierre de sesión de sus empleados. De esta forma, puede determinar el promedio de horas de trabajo que dedican sus empleados y medir su productividad en función de su trabajo. Una ligera reducción en estas métricas lo dirigirá automáticamente hacia aquellos que necesitan aumentar sus niveles de rendimiento y cumplir con sus objetivos de productividad.

 

Precisión

 

Con la ayuda de un sistema de nómina automatizado, sus empleados pueden reducir los errores humanos y presentar un trabajo impecable. Estos sistemas también le ayudan a mantener la imparcialidad y la transparencia en todos los departamentos. Al mismo tiempo, puede omitir errores en la entrada y el procesamiento de datos. Por lo tanto, en cualquier tarea determinada, sus empleados no pueden evitar ser más competentes, precisos e impecables.

 

Seguridad adicional

 

La mayoría del software de nómina tiene disposiciones de seguridad estándar. Se trata de software certificado por el gobierno que arroja luz sobre su identidad legal, credibilidad y autenticidad. La función de seguimiento del tiempo del software de nómina avanzado brinda seguridad adicional a sus empleados. Por lo tanto, cada miembro de su personal sabe que sus datos personales están bien protegidos en una ubicación centralizada y que tienen acceso individual a cada uno de los datos.

 

Sistemas automatizados

 

El software de nómina actualiza los procesos y sistemas de trabajo generales de su empresa. Disfruta del seguimiento en tiempo real de todas las actividades, mantiene los datos de los empleados en vivo, supervisa y controla el flujo de información y garantiza una seguridad estricta. Todos estos factores mejoran significativamente la productividad de su empresa y brindan mejores resultados.

 

Simplificando los procedimientos de recursos humanos

 

El software de nómina también simplifica las tareas y los procedimientos de RR.HH:

 

Eliminando errores de nómina

 

Ya sea que sea una pequeña empresa o una gran multinacional, los errores de nómina pueden costarle mucho. El cálculo manual de la nómina incluye cálculos complejos que comprenden la deducción de impuestos y la adición de incentivos, bonificaciones, etc. Y con las sumas y restas simultáneas, es más probable que ocurran errores provocados por humanos.

 

Un software de nómina elimina eficazmente las posibilidades de errores de cálculo y produce informes y datos sin errores. El software de nómina avanzado obtiene automáticamente información de otros sistemas y calcula la cifra neta de nómina, todo en un abrir y cerrar de ojos. No solo acelera los cálculos, sino que evita cualquier posibilidad de errores en la nómina.

 

Gestión de las horas extraordinarias

 

Si trabajar horas extra en su organización significa un beneficio adicional para sus empleados, debe administrar las horas extra de los empleados. ¿Y qué es mejor que un software de nómina? Úselo para realizar un seguimiento de las horas de sus empleados y una vez que finalice su hora de trabajo, el tiempo extra trabajado por sus empleados se agregará a su cuenta de horas extra. Con esto, puede administrar de manera eficiente las horas de trabajo regulares junto con las horas extra y recuperar automáticamente la información para calcular las nóminas del personal.

 

Hacer frente a los cambios de tarifas

 

Los cambios impredecibles en costos y tarifas son un gran desafío para calcular nóminas precisas. Un software de nómina alivia esta dificultad al ofrecer cambios de tarifas a mitad de período y hacer los cálculos en su nombre. Una vez realizados los cálculos, puede obtener la verificación de sus empleados y llevarla a cabo para transacciones futuras.

 

Impulsa tu negocio a través del poder del marketing móvil

Una de las mejores características del marketing móvil es que puede llegar al instante a sus clientes con ofertas e información actualizadas. Si esto le atrae, eche un vistazo al resto de consejos y trucos en los siguientes párrafos.

 

Utilice códigos cortos dedicados. Pueden ser caros, pero le aseguran mantener su marca intacta. Evite los códigos cortos compartidos si es una empresa grande. No sólo porque quiere que la gente reconozca su propio código, sino porque puede haber algunas consecuencias legales si la otra empresa que comparte el mismo código abusa del sistema.

 

Considere la posibilidad de iniciar una campaña de códigos cortos para aumentar su base de datos de marketing móvil. Pedir a los clientes que envíen un código de texto para inscribirse en las actualizaciones de mensajes puede generar aumentos significativos en su base de datos y también asegura que sólo aquellos que desean recibir comunicaciones lo hagan. Anuncie su campaña de códigos cortos a través de las redes sociales, su sitio web y cualquier material de marketing impreso.

 

Un consejo útil de marketing móvil es ofrecer siempre a los suscriptores una pequeña recompensa o incentivo por unirse a su lista de números móviles. Al ofrecer una muestra de su gratitud, podrá conseguir un mayor número de participantes dispuestos a participar en su campaña publicitaria, y creará una buena voluntad y una lealtad a la marca inestimables.

 

No oculte nunca quién es usted. Dígale a su cliente por adelantado cuál es su negocio y quién es usted. Nunca debe enviar mensajes velados o confusos a sus clientes. La gente empieza a sentirse amenazada cuando no entiende lo que está pasando, así que si se olvida de hacer esto, puede alejar a algunos de ellos. Si utiliza Whatsapp para contactar con sus clientes no oculte nunca su estado. Ver estado de whatsapp oculto crea desconfianza.

 

Cree una aplicación útil que se encuentre valorada entre las mejores apps. De este modo sus clientes le llevarán siempre con ellos a todas partes, podrá recopilar información útil y estar ahí para ellos para resolver sus dudas y necesidades de forma rápida y cómoda.

 

Recuerde que los mensajes de texto deben utilizarse realmente para retener a los clientes. Los clientes que ya le compran suelen estar más dispuestos a recibir mensajes directos suyos que los nuevos. Utiliza esto a tu favor ofreciendo ofertas especiales a los clientes actuales. Se sentirán especiales al recibir una atención extra.

 

Conozca su horario. No querrá enviar mensajes a sus clientes mientras duermen o cenan. Intente evitar molestarles en días festivos o domingos, a menos que sea importante. Su cliente no siempre quiere ocuparse de sus mensajes, así que asegúrese de que sólo envía mensajes en los momentos adecuados.

 

Deje que los clientes le den su opinión. Algunos vendedores de móviles sólo tienen mensajes salientes, lo que significa que un cliente no puede devolverles el mensaje sin pasar por un montón de problemas. Deje que sus clientes le respondan para mejorar el enfoque de su plan y saber si debe hacer algo diferente.

 

Cuando desarrolle contenidos para el marketing móvil, asegúrese de transmitir un sentido de urgencia junto con una razón para que su cliente realice al menos algún tipo de acción. Esto es importante porque el miedo a perderse algo especial es una de las mejores técnicas de venta que existen. Además, sin una acción para que el cliente tome parte en ella, usted no está consiguiendo ningún negocio inmediato.

 

Vuelva a aprender a crear páginas de aterrizaje de éxito, en particular para el marketing móvil. Estas páginas de aterrizaje tienen que ser mucho más ágiles que las páginas de aterrizaje normales si lo que esperas es que sean páginas generadoras de leads y de captación de clientes en general. Tómese el tiempo necesario para aprender esta habilidad y le reportará grandes beneficios.

 

Antes de iniciar cualquier campaña de marketing móvil sucesiva, deténgase y asegúrese de que la anterior tuvo realmente éxito. Mida el éxito de su marketing, no por los rendimientos inmediatos, sino por la eficacia a largo plazo de su campaña. Aplique la misma fórmula para diseñar una campaña mejor.

 

Su campaña publicitaria para móviles debe ser compatible con todas las plataformas, en todos los dispositivos principales, para mantener su base de clientes y su atención. Si tu anuncio sólo funciona en Android, ¡sólo llegarás a esos clientes! Si los que tienen una Blackberry ven un desorden, su mensaje se pierde. Asegúrese de mantener la compatibilidad, de gran alcance con cada anuncio móvil.

 

En resumen, tiene que hacer llegar un mensaje a sus clientes y quiere que se lo entreguen sin dudarlo. Quiere captar su atención. Pues bien, el marketing móvil proporciona los medios para hacerlo, y es de esperar que en este artículo haya recogido algunos de los mejores métodos para hacerlo. Dedica unos minutos a repasar estos consejos y ponte a trabajar en la aplicación estudiada de las sugerencias a tu negocio.

 

El tratamiento del dolor

El tratamiento del dolor o el manejo del dolor  como nos explican los médicos especializados en el tratamiento del dolor en Madrid, se refiere a una rama de la medicina que utiliza un enfoque multidisciplinario para aliviar el dolor y mejorar la vida de quienes conviven con él. El equipo de tratamiento generalmente incluye médicos, farmacéuticos, psicólogos clínicos, fisioterapeutas., auxiliares médicos y enfermeras clínicas. El equipo también puede incluir especialistas en enfermedades mentales o masajistas terapéuticos. A veces, el dolor puede desaparecer rápidamente después de que la lesión o el trauma sean curados y tratados por un médico. Sin embargo, el tratamiento eficaz del dolor a largo plazo requiere los esfuerzos coordinados del equipo responsable. 

La medicina cura heridas y enfermedades para apoyar y acelerar la curación, también apoya síntomas como el dolor durante el tratamiento y la curación. Cuando una lesión se resiste al tratamiento y persiste, cuando el dolor persiste después de que la lesión o patología ha sanado, y cuando la ciencia médica ya no puede identificar la causa del dolor, la tarea de la medicina es aliviarla. Los diferentes enfoques del dolor crónico incluyen medidas farmacológicas como analgésicos, antidepresivos tricíclicos, antiepilépticos, fisioterapia, ejercicio físico, aplicación de frío o calor, y medidas psicológicas como biofeedback y psicoterapia cognitivo-conductual. 

El tratamiento inadecuado del dolor está muy extendido en todo el campo quirúrgico y en el ámbito hospitalario y urgente en general. Esta negligencia se ha extendido desde todos los tiempos. Los africanos y latinoamericanos son los más propensos a sufrir a manos de un médico y el dolor en las mujeres se trata menos que en los hombres. En cuanto al dolor en los niños, y en particular en los más pequeños, fue denegado oficial y científicamente hasta mediados de los años ochenta, siendo estos últimos operados regularmente sin anestesia. 

La Asociación Internacional para el Estudio del Dolor explica en particular que el dolor debe estar representado en los derechos humanos y que el dolor crónico debe considerarse una enfermedad. Actualmente, estas notificaciones solo están representadas en China y Australia.  En 2013, solo 2 de cada 10 personas en el mundo tenían acceso a analgésicos. Incluso en los países desarrollados, el tratamiento del dolor severo sigue siendo muy insuficiente, especialmente para el 70 al 90% de los pacientes con cáncer terminal. Cada año, decenas de millones de personas en todo el mundo terminan sus días con un sufrimiento insoportable que podría aliviarse fácilmente.

Manejo del dolor crónico

El manejo de los síndromes de dolor crónico es un desafío. De hecho, debido a las comorbilidades, en términos económicos desde que el informe NICE publicado en 1999 cuantificó la importancia para la población en general y la salud pública de la extensión del dolor crónico y en particular con respecto al marcador QUALY o punto de calidad de vida de la población. Este informe destaca el impacto en la calidad de vida de la población con dolor crónico. En términos de salud pública, Francia también se basó en este informe para permitir el reembolso de ciertos tratamientos intensos a partir de 2009 y esto para permitir el acceso a un conjunto completo de terapias, incluida la neuroestimulación

Obstáculos para el tratamiento del dolor

Los obstáculos para el tratamiento del dolor que nos explican los especialistas del tratamiento del dolor en Burgos

Hasta la década de 1980, no se consideraba que los bebés tuvieran dolor debido a la mielinización incompleta de sus neuronas. Sin embargo, la existencia del dolor desde temprana edad, y sobre todo la prueba científica de los efectos deletéreos de su no tratamiento, son datos centrales en los textos oficiales actuales;

  • La dificultad de identificar y evaluar el dolor en los niños y la posible negación de esta
  • El dolor se puede utilizar como elemento de diagnóstico para revelar un afecto o un afecto excesivo. Ciertos procedimientos de diagnóstico por sí mismos generan dolor, en particular procedimientos invasivos como la punción ósea
  • El tratamiento del dolor agudo utiliza medicamentos clasificados como narcóticos que pueden crear adicciones
  • Algunos argumentan el peso de la cultura judeocristiana en la que el hombre y la mujer estaban destinados a sufrir al ser expulsados ​​del paraíso.
  • Actualmente, el dolor se considera una condición específica.

 

La harina de repostería

Si eres un panadero ávido, sabes que hay muchos tipos diferentes de harina . La harina de repostería es uno de los tipos de harina más comunes que se utilizan para hornear, pero ¿qué la distingue exactamente de otras harinas? Para asegurarse de que sus productos horneados tengan la textura perfecta en todo momento, es importante conocer las ventajas únicas de usar harina de pastelería. Explicaremos qué es la harina de repostería, aclararemos la diferencia entre la harina de repostería y la harina de repostería, y compartiremos una simple sustitución de la harina de repostería para cuando no la tengas a mano.

 

¿Qué es la harina de repostería y para qué se utiliza?

La harina de repostería es harina con alrededor del 8-10% de contenido de proteína , que es menos que el contenido de proteína de la harina para todo uso del 10-12%. Si bien la cantidad de proteína en la harina de repostería varía de una marca a otra, la harina de repostería generalmente tendrá menos proteínas que la harina para todo uso. También puede ver la harina de repostería conocida como harina para galletas.

 

Usos de la harina de repostería

Cuanta más proteína tenga su harina, más densos o masticables serán sus productos horneados. Debido a su contenido de proteína comparativamente bajo, la harina de repostería es ideal para hacer masa para tartas , pasteles, bizcochos, galletas y otros productos horneados ligeros. Las proteínas ayudan a darle estructura al producto terminado, por lo que las recetas con escamas o aireadas tenderán a requerir harina con bajo contenido de proteínas. Usar harina con más contenido de proteínas en lugar de harina de pastelería podría hacer que sus productos horneados sean más duros o masticables de lo deseado.

 

¿Es la harina de repostería lo mismo que la harina de fuerza?

No, la harina de repostería y la harina de fuerza no son lo mismo. Con un contenido de proteínas del 7-8%, la harina para pasteles tiene incluso menos proteínas que la harina de fuerza. Además, la harina de repostería se blanquea para debilitar aún más sus proteínas. Como resultado, la harina para pasteles es mejor para hacer productos horneados ultraligeros, como pastel de ángel y pastel de gasa. Usar harina de fuerza en lugar de harina de repostería puede hacer que sus productos horneados se deshagan por falta de estructura.

 

Sustituto de harina de repostería

Si necesita un sustituto de la harina de repostería, existen algunas alternativas que puede utilizar. Sin embargo, no se garantiza que estas opciones sirvan como un sustituto perfecto de la harina de repostería, por lo que existe la posibilidad de que produzcan una textura diferente a la que pretende su receta.

 

Sustituya la harina de repostería por harina para todo uso o harina para rebozar

 

Para crear el sustituto más confiable de la harina de repostería, combine ½ taza de harina para todo uso con ½ taza de harina de repostería por cada 1 taza de harina de repostería necesaria.

 

Sustituya la harina de repostería con harina para todo uso y almidón de maíz

Si no tiene harina para pasteles a mano, puede sustituir 1 taza de harina de pastelería por 1 taza escasa (ligeramente llena) de harina para todo uso más 2 cucharadas de almidón de maíz.

 

Con un contenido de proteína menor que la harina para todo uso pero más alto que la harina para pasteles, la harina para pasteles es ideal para hacer productos horneados como masa para pasteles, galletas y bizcochos. Cuando se usa en estas recetas, la harina de repostería ayudará a producir una textura escamosa y ligera. Si no tiene harina de repostería a mano, consulte nuestra guía y aprenda cómo sustituir la harina de repostería con una mezcla de harina para todo uso y harina de repostería o harina para todo uso y almidón de maíz.

 

Reglas para tener un hermoso cabello

Todos soñamos con tener  un cabello hermoso , brillante, flexible y saludable durante todo el año. Muchos son los que pueden multiplicar los champús y tratamientos para conseguirlo, pero en vano. ¿Tienes los reflejos adecuados? Lavar con champú todos los días no hace que tu cabello luzca mejor, incluso es bastante contraproducente. Adopta buenos hábitos para tener un perfecto cuidado del cabello.

 

Estas son las reglas que deberías seguir para una melena de ensueño

REGLA N ° 1: LÁVATE EL CABELLO CON UN CHAMPÚ SUAVE

 

Primera regla para  tener un cabello hermoso: clasifica su baño y cambia su cuidado del cabello convencional y químico por productos naturales y crudos. ¡Dile adiós a los sulfatos y siliconas, hola a  los aceites vegetales  y a los activos naturales!

 

¿QUÉ PRODUCTOS USAR PARA CUIDAR TU CABELLO?

Para los  champús , optamos por un producto de limpieza suave, adaptado a nuestro  tipo de cabello: reequilibrante y purificante para cabello graso, nutritivo para cabello seco e hidratante para cabello normal. También aprovechamos para masajear nuestro cuero cabelludo durante unos minutos para  estimular la circulación sanguínea , acelerar el  crecimiento del cabello  y facilitar la penetración de principios activos, ¡como en la peluquería! Y si te apetece, puedes optar totalmente por un champú sólido: ¡más ecológico y más económico! y debes usar champú sin sulfatos.

 

¿CUÁNTAS VECES A LA SEMANA DEBES LAVARTE EL CABELLO?

Todos los días? ¿Una vez por semana ? A menudo nos preguntamos cuántas veces debemos  lavarnos el cabello . De hecho, la respuesta no es universal y dependerá de la naturaleza de tu cabello. Si tienden a ser grasos, se recomienda lavar con champú cada dos días. Si están bastante secos, una vez a la semana será un buen compromiso para evitar que se sequen aún más. El cabello normal apreciará el lavado con champú dos o tres veces por semana. El ritmo es el mismo cuando se usa un champú sólido.

 

Lavar el cabello graso todos los días es un grave error: cuanto más se lava el cabello, más tenderá a engrasarse en respuesta a estos ataques. por tanto, es un círculo vicioso …

 

REGLA N ° 2: MANTÉN Y NUTRE TU CABELLO CON REGULARIDAD

Si la elección del champú y su frecuencia de uso son importantes para cuidar tu cabello de forma natural, ¡  el acondicionador  o  mascarilla será la clave para una rutina capilar exitosa! 

 

Además de facilitar el desenredado y peinado del cabello una vez seco, el acondicionador aporta al cuero cabelludo todo lo que necesita y cuida las puntas para limitar la aparición de puntas  abiertas . También protege los largos del calor del secador de pelo en caso de cepillado.

 

Para  cuidar tu cabello de forma natural , ¡el  baño de aceite  es imprescindible! De hecho, es el tratamiento ideal para usar en caso de cabello seco, dañado o desvitalizado. Consiste en recubrir el cabello con uno o más aceites vegetales, enriquecidos o no con otros principios activos  como gel de aloe vera  o aceites esenciales específicos. Como una mascarilla, aplícala de raíz a puntas si tienes el cabello y el cuero cabelludo muy secos (no olvides la parte superior de la cabeza) o solo en las puntas si este no es el caso. Luego cubrimos su cuero cabelludo con una toalla caliente y dejamos el baño de aceite durante  al menos 1 hora hasta toda la noche  para el cabello más dañado.

 

Si tienes el cabello graso, ¡que no cunda el pánico! Contrariamente a la creencia popular, el aceite no engrasará más tu cabello, sino que  reequilibrará la producción de sebo y purifica el cuero cabelludo. Entre los  aceites vegetales  ideales para usar en el cabello, recomendamos  el aceite de coco ,  el aceite de jojoba ,  el aceite de ricino  o el  aceite de argán . El baño de aceite se puede realizar una o dos veces al mes, o incluso más, sobre todo en verano cuando nuestro cabello está más expuesto al sol, al cloro o al agua de mar. 

 

REGLA N ° 3: HIDRÁTATE A DIARIO PARA CUIDAR TU CABELLO DE FORMA NATURAL

Para  tener un cabello hermoso , se necesitan dos elementos: ingredientes activos nutritivos, ¡pero también hidratantes!

 

Integrar una  crema hidratante  en tu rutina capilar ayudará a proteger el cabello de las agresiones externas a lo largo del día. También ayudará a sellar la hidratación cuando se aplique un tratamiento nutritivo como el aceite vegetal. Hidratar las puntas es fundamental, sobre todo cuando tienes el cabello seco, rizado o encrespado.

 

Entre los  activos hidratantes naturales , te aconsejamos que optes por el gel de aloe vera, el gel de lino o incluso la miel.

 

REGLA N. ° 4: OPTA POR PEINADOS PROTECTORES

Para proteger nuestro cabello de la fricción y del entorno externo como el viento, el frío o los cambios bruscos de temperatura en invierno, ¡optamos por  peinados protectores  !

 

Ayudarán a proteger los largos para que no se sequen y limitarán la formación de puntas abiertas. Entre los peinados protectores, podemos citar el moño, las trenzas, las coletas o incluso el kardoune, ¡ideal para domar el cabello sin usar una plancha alisadora!

 

CUIDADO DEL CABELLO EN INVIERNO

En invierno, el cabello tiende a estar más seco y quebradizo. Es necesario llevar buenos hábitos para que no se debiliten demasiado por el frío y que se mantengan en buen estado de salud.

 

En primer lugar, ten cuidado de no abusar de los aparatos de calefacción (secador de pelo, plancha …), solemos usarlos con más frecuencia que en verano y no es lo mejor. Recuerda también hidratar bien tu cabello para evitar que se seque demasiado durante este período. Por último, limita el uso de la gorra, la fricción con tu cabello los debilita.

 

 

TRATA EL CABELLO SECO Y DAÑADO

¿Tu cabello ya está muy seco y dañado? Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a revivirlos:

 

  • Espaciar los champús,
  • Aplicar una mascarilla reparadora una vez a la semana
  • Toma baños de aceite para nutrir profundamente tu cabello
  • Deshazte del secador de pelo y la plancha (déjalos secar al aire)
  • Corta las puntas dañadas
  • Evite los colorantes químicos (resecan aún más la fibra capilar)

 

Razones para comprar un aire acondicionado portátil

Los acondicionadores de aire portátiles  brindan enfriamiento efectivo a espacios sin acceso a aire acondicionado permanente o incluso áreas que simplemente necesitan enfriamiento adicional. Con su instalación simple y facilidad de movilidad, los AC portátiles son una opción popular para enfriar dormitorios, oficinas, sótanos, salas de computación y más. 

 

¿Aún no estás convencido? Echa un vistazo a nuestros cinco principales beneficios y así escoger el mejor aire acondicionado portátil

Razones para comprar un aire acondicionado portátil

Razón 1: precio bajo

En comparación con otros tipos de aire acondicionado como los mini split sin ductos y especialmente los acondicionadores de aire centrales, la mayoría de los acondicionadores de aire portátiles son soluciones asequibles para la comodidad de una habitación individual.

 

Por supuesto, los AC portátiles de gama alta costarán más que un modelo estándar, pero en general, puede encontrar un enfriador local portátil eficaz y de  alta calidad por menos dinero

 

Razón 2: Requiere poca instalación

No tiene que llamar a un profesional o sudar para instalar un acondicionador de aire portátil. La mayoría de los AC portátiles son fáciles de instalar y ventilar con el kit de ventana proporcionado por el fabricante. Solo se necesitan unos pocos pasos para crear instantáneamente un ambiente interior más cómodo.

 

Por lo general, los AC portátiles se ventilan a través de ventanas o puertas corredizas. 

 

Descubra cómo ventilar un aire acondicionado portátil en este útil artículo .

 

Razón 3: comodidad portátil y conveniente

Debido a que son tan fáciles de instalar, los refrigeradores puntuales portátiles ofrecen lo último en comodidad fácil de usar. La mayoría están equipados con ruedas giratorias, lo que hace que sea extremadamente sencillo moverse de una habitación a otra según sea necesario.

 

Siempre que esté en una habitación con acceso a una ventana o puerta corrediza para que la unidad pueda agotarse, puede optar por un aire acondicionado portátil y hacer comparativas de climatización con otros modelos para así escoger el mejor.

 

Razón 4: Operación opcional durante todo el año

Los acondicionadores de aire portátiles de hoy en día no son sólo unidades de un solo truco. Muchos AC portátiles en el mercado ofrecen más que solo opciones de enfriamiento, lo que los convierte en la opción perfecta para la comodidad en interiores durante todo el año.

 

Las características comunes que puede encontrar incluyen:

 

Modo de calefacción:  incluso cuando llega el invierno, puede mantener cómodas las habitaciones individuales eligiendo  un aire acondicionado portátil con calefacción incorporada . Usados ​​típicamente como un complemento a sus otras opciones de calefacción, los acondicionadores de aire portátiles con calor le permiten configurar su otra fuente de calefacción un poco más fría mientras se mantiene caliente en la habitación con la unidad portátil.

 

Deshumidificación: los  modelos con modos de deshumidificación integrados son excelentes opciones, especialmente en días húmedos o lluviosos. Esta configuración ayuda a eliminar el exceso de humedad de su interior, dejándolo más cómodo. Algunos modelos incluso  cuentan con autoevaporación , lo que significa que toda la humedad que recoge la unidad se expulsa automáticamente del aire acondicionado.

 

Operación solo con ventilador:  ideal para los días que no requieren enfriamiento o calefacción, pero cuando aún desea que el aire fresco fluya por la habitación, esta configuración hace funcionar el ventilador por sí sola para ayudar a mantener el flujo de aire.

 

Razón 5: contrólese con su teléfono

Para lo último en refrigeración fácil de usar para una habitación, seleccione  un aire acondicionado portátil con Wi-Fi . Disponibles de las mejores marcas como  Honeywell ,  Friedrich ,  LG y  DeLonghi , estos acondicionadores de aire únicos le permiten monitorear y controlar su acondicionador de aire desde cualquier lugar usando su teléfono celular y la aplicación conectada.

 

Cómo prevenir los ataques de Ransomware

Los ataques de ransomware son una tendencia creciente, con un informe publicado por la aseguradora Beazley Group señaló un aumento del 130% en este tipo de amenaza en 2020. El daño causado por el ransomware es de gran alcance, perjudicando a las empresas y organizaciones más allá del costo de pagar para liberar su datos.

 

Según el reciente Informe del mercado de ransomware Coveware Q3 , el daño causado por el ransomware se puede dividir en dos costos principales: costos de recuperación y costos de tiempo de inactividad.

 

Coveware informa que los costos de tiempo de inactividad de los ataques de ransomware son en promedio de 5 a 10 veces el pago real de ransomware. Estos costos de tiempo de inactividad incluyen la pérdida de productividad, los contratos cancelados y la pérdida de confianza de la industria.

 

Considere estos ejemplos de costos de ransomware en el mundo real:

 

En 2020, la ciudad de Baltimore perdió 18 millones de dólares en valor por un ataque que sigue paralizando su sistema escolar hasta el día de hoy.

 

Travelex, líder en divisas, pagó un rescate de 2,3 millones de dólares después de que los atacantes desconectaran su aplicación y bloquearan a todos sus usuarios en sus cuentas.

 

El productor danés de aluminio Norsk Hydro resolvió pagar la friolera de 85 millones de dólares después de que un ataque de ransomware detuviera sus líneas de fabricación y obligará a sus empleados a volver a usar lápiz y papel.

 

Es cierto que puede ser difícil visualizar los impactos a corto y largo plazo de un ataque de ransomware. Para ayudarlo a iniciar una discusión sobre las amenazas de ransomware con sus colegas, descargue el kit de ransomware en Cyber ​​Security Hub .

 

¿Cómo ocurre el ransomware?

El ransomware generalmente ocurre cuando alguien en la organización o empresa hace clic sin darse cuenta en un enlace o archivo adjunto que da como resultado estos métodos comunes de ataque de ransomware:

 

Descargador: se infiltra en una computadora y luego descarga malware adicional para atacar la computadora o el dispositivo.

 

Publicidad maliciosa: se muestran anuncios criminales falsos en sitios web reales. Cuando se hace clic, envía a la víctima a un sitio web que aloja un kit de explotación que utiliza las debilidades de la computadora o la red como punto de entrada.

 

Phishing o Spear Phishing: los correos electrónicos utilizan tácticas de ingeniería social para engañar a las víctimas para que descarguen y abran archivos adjuntos infectados.

 

Autopropagación: ransomware que se propaga a través de una red de computadoras e infecta cualquier computadora, servidor o dispositivo en la red.

 

Sistema de distribución de tráfico: redirige el tráfico del sitio web a un sitio web que aloja un kit de exploits y luego instala el ransomware con malware drive-by-download.

 

Mire el webcast bajo demanda para obtener más información sobre cómo los ciberdelincuentes se aprovechan de la naturaleza humana para engañarnos y hacer clic en enlaces y responder a correos electrónicos sin pensarlo dos veces.

 

Cómo prevenir el ransomware

Para prevenir el ransomware, las empresas sensibilizan y comprenden a los empleados sobre cómo se produce el ransomware. Cuando los empleados comprenden el impacto real del ransomware, invierten en mantener a su organización (y a ellos mismos) alerta a los ciberataques.

 

Evite que el ransomware dañe a su empresa con el uso de desencriptación ransomware y a sus empleados con estas ocho claves para la concienciación sobre la seguridad cibernética:

 

Concéntrese en su gente.

Sus empleados son su primera línea de defensa contra el ransomware. Aproveche las herramientas de simulación de gamificación, microaprendizaje y ransomware para involucrar y capacitar a los empleados.

 

Eduque a sus empleados.

Utilice la capacitación basada en escenarios de la vida real para enseñar a sus empleados cómo y cuándo abrir archivos adjuntos de remitentes que no conocen. Asegúrese de enseñar de una manera divertida y diversificada para mantener a sus empleados comprometidos. La gamificación, el microaprendizaje, las simulaciones, los videos animados y la capacitación interactiva en línea son buenas formas de lograrlo.

 

Desarrolle héroes de la seguridad cibernética.

Fomente una cultura que fomente cambios de comportamiento que creen héroes de seguridad cibernética internos motivados para mantener su organización segura y protegida.

 

Priorice el cambio de comportamiento.

Cree una cultura corporativa que fomente el aprendizaje, la discusión y la apertura de la conciencia de la seguridad cibernética que ayude a los empleados a reducir la velocidad y revisar cuidadosamente los correos electrónicos, los archivos adjuntos y los anuncios.

Ponga a disposición la formación de concienciación sobre seguridad.

Facilite a los empleados la participación en la formación de concienciación sobre seguridad cibernética. Brinde a los empleados la capacitación que se adapte a cómo y cuándo aprenden.

 

Comunicación constante.

Proporcione comunicaciones y campañas continuas sobre ransomware, seguridad cibernética y los riesgos que vienen en correos electrónicos, mensajes de texto y archivos adjuntos.

 

Configure sus filtros anti-spam para tipos de archivos peligrosos.

Si bien los ciberdelincuentes pueden lanzar algunos ataques de ransomware a través de algo tan familiar como un archivo de Word, la mayoría de ellos se basan en tipos de archivos ejecutables menos comunes. Configurar sus filtros de spam para marcar archivos como .exe, .vbs y .scr puede ser de gran ayuda para prevenir ataques de ransomware.

 

Utilice la función Mostrar extensión de archivo

Un número cada vez mayor de ataques de ransomware disfrazan el archivo que contiene el código malicioso en un archivo como Table.xlsx.exe. Activar la función Mostrar extensión de archivo de Windows anula por completo estos ataques.

 

Emplee el principio de privilegio mínimo 

Asegurarse de que todos sus usuarios tengan solo el nivel de acceso que necesitan para hacer su trabajo puede limitar el daño que puede causar un ataque de ransomware.

 

Supervise su red

Los ataques de ransomware son peligrosos, pero no está completamente impotente contra ellos si los detecta con la suficiente antelación. Una herramienta de supervisión sólida junto con la segmentación de red adecuada puede permitirle detener un ataque en seco. Por ejemplo, debe mantener los puntos de acceso débiles, como los dispositivos de IoT, en un segmento separado que no pueda acceder a los datos críticos de su negocio.

 

Consejos para preparar su barco para el invierno

La preparación para el invierno es algo más que derramar un poco de estabilizador de combustible, drenar el motor y agregar anticongelante. Considérese un proceso metódico que va desde la proa hasta el espejo de popa. Debido a que los barcos y los motores son diferentes, comience por consultar las secciones de preparación para el invierno / almacenamiento de su manual del propietario. Aquí se le da unos consejos dados por especialistas en Hibernaje barco Mallorca.

 

La fibra de vidrio está hecha para resistir los estragos del sol de verano y el agua salada, por lo que un poco de nieve debería ser un problema, ¿verdad? Equivocado. La acumulación de hielo puede abrir las escotillas y los rieles de las ventanas, provocando fugas. Por lo tanto, el almacenamiento en el exterior exige una cubierta adecuada para la embarcación.

 

También querrá revisar el casco, buscando grietas por tensión (comunes alrededor del ojo de proa) y ampollas de gelcoat. Las grietas por tensión pueden indicar daños estructurales, y cualquier cosa grave debe ser examinada por un profesional. El taladro con ampollas es para perforar, escurrir, secar y parchear con una masilla epoxi fabricada para tal fin. Si su casco es de aluminio, golpee el tambor lentamente con un mazo de goma para eliminar las abolladuras.

 

Los percebes y cualquier otro huésped no deseado que se quede en el fondo de su bote deben tener sus privilegios de viaje gratis raspando y luego lijando cualquier residuo. Un buen lavado a presión es para eliminar la suciedad y la temida escoria del mar. Hará este trabajo mucho más fácil en el futuro si aplica el producto adecuado. Crea un escudo acrílico sobre el casco para evitar que la suciedad penetre en la cera. La suciedad permanece en la superficie donde se puede lavar fácilmente.

 

El aire del invierno puede ser húmedo o seco, y ambas condiciones pueden traer dolor a los interiores de vinilo. Los limpiadores y protectores de vinilo, disponibles en geles y aerosoles, pueden evitar que el vinilo se seque y se agriete. Más insidiosa es la humedad que abre la puerta al moho. Más de un propietario de barco ha abierto la cremallera de su barco en la primavera solo para encontrar que el interior parece un proyecto científico con moho y hongos por todas partes. La solución aquí es ventilar la cubierta de la embarcación para lograr un buen flujo de aire y minimizar la humedad atrapada. Los aerosoles contra el moho son de gran ayuda, al igual que los deshumidificadores químicos que extraen el exceso de humedad del aire.

 

No contento con simplemente sentirse cómodo con su interior, a la humedad le gusta hacer otras cosas desagradables, como corroer los componentes electrónicos y el sistema eléctrico de a bordo. Si su cableado es de la variedad no marinizada, es especialmente propenso a la corrosión que puede causar cortocircuitos, fusibles quemados y una gran migraña, con una gran factura de servicio para igualar. Quite todos los dispositivos electrónicos que pueda y déjelos pasar el invierno en un ambiente más agradable. Luego, rocíe todas las conexiones eléctricas expuestas con un lubricante que elimine la humedad. Ahora es también el momento de una limpieza a fondo de todo el trabajo brillante, pasar la aspiradora / lavar las alfombras y la terraza, y una expedición general para eliminar la suciedad.

 

Si su barco tiene un cabezal extraíble, límpielo y séquelo antes de guardarlo. Las unidades empotradas, incluidos los lavabos y las duchas, deben drenarse y bombearse con anticongelante.

 

Al elegir una funda para barco, asegúrese de que la funda protege la línea de flotación. Las cubiertas de Polytarp son relativamente económicas pero, como con cualquier cubierta, deben usarse con un marco para distribuir el peso de la nieve de manera uniforme y lejos de las áreas débiles de la embarcación. Puede hacer su propio marco a partir de 2 x 4 o 2 x 2 o tubería de PVC. También hay kits que le permiten hacer un marco reutilizable a partir de tubos de aluminio utilizando abrazaderas especiales que sujetan los tubos en cualquier ángulo.

 

Se pueden usar flejes a lo largo de la cresta del marco en lugar de 2×2 o 2×4. El fleje es lo suficientemente delgado como para flexionarse, lo que crea un bonito arco suave para dar forma a la envoltura retráctil. Esto es mejor para desviar agua, nieve y hielo. En áreas de nieve más pesada, es posible que desee usar dos capas de correas para un soporte adicional, ya que a menudo es nudoso y débil. Utilice tornillos, ya que es mucho más fácil desmontar el marco y reutilizarlo.

 

Las cubiertas de polivinilo se utilizan a menudo para una máxima repelencia al agua y resistencia al moho y las manchas. Asegúrese de que la cubierta esté bien atada o pegada con cinta adhesiva para que el viento no entre por debajo de la cubierta, sople la nieve o haga trizas la cubierta.

 

La envoltura retráctil es otra alternativa para cubrir su bote y, cuando se instala correctamente, no será sospechoso de fuertes nevadas u objetos que caen que de otra manera podrían desprender una lona.

 

Motor fueraborda congelado

Los mayores peligros del invierno para los motores son la congelación, la corrosión y la degradación del combustible. Tire de la tapa del motor y compruebe si hay problemas como cables, conexiones y abrazaderas deshilachados o sueltos. Compruebe el estado de todas las mangueras y reemplace las que estén blandas o que presenten grietas. Compruebe el estado de las correas y ajuste la tensión si es necesario. Retoque las muescas de pintura para evitar la corrosión. Haga funcionar el motor a temperatura y cambie el aceite y el filtro.

 

Enjuague el motor con agua dulce. Algunos motores fuera de borda tienen un accesorio para una manguera de jardín para facilitar el trabajo. De lo contrario, utilice “orejeras” para dar marcha atrás a los fuerabordas y dentro fuerabordas. Ponga el motor en ralentí al lavar, asegurándose de que no se sobrecaliente, hasta que el agua salga limpia. Limpie todos los indicadores externos con un trozo de alambre y guarde el motor en posición vertical para asegurarse de que el agua se drene por completo. Incluso una pequeña cantidad de agua que queda en el motor puede congelarse y causar grandes daños. Los intraborda y los dentro fuerabordas deben rellenarse con anticongelante de propilenglicol para evitar que se formen pequeñas bolsas de hielo, que pueden romper el bloque.

 

La gasolina se descompone en el almacenamiento: las facciones más ligeras se evaporan y las más pesadas forman un barniz que obstruye los chorros y se pega a los inyectores. La acción de degradación puede comenzar en tan solo dos semanas y el índice de octanaje del combustible disminuye en el proceso. Agregue estabilizador de combustible al tanque y deje el motor en ralentí durante 10 a 20 minutos para distribuir el estabilizador por todo el sistema.

 

Para proteger los componentes internos del motor del óxido y la corrosión, retira el parallamas del motor y rocíe aceite nebulizador por el carburador con el motor en marcha. Cierre el suministro de combustible, ya sea con la válvula de combustible o pellizcando la línea de combustible, para quemar el combustible restante en el sistema de inyección de combustible / carburador. Cuando el motor se detenga, tire de las bujías y vierta un poco de aceite nebulizador en los cilindros. Gire el motor varias veces para obtener una buena capa de aceite y vuelva a instalar los tapones. Una alternativa es desactivar el encendido y arrancar el motor mientras rocía aceite nebulizador por el carburador.

 

El aceite de nebulización es relativamente pegajoso y existe la posibilidad de que cuelgue un inyector si se usa en motores con inyección de combustible. Para estos motores, use aceite de dos tiempos en lugar de aceite nebulizador.

 

En los motores de cuatro tiempos, los chorros principales del carburador son tan pequeños que incluso una pequeña cantidad de combustible que queda en el carburador puede engordarlos. Debe quitar el tapón de drenaje del carburador para extraer todo el combustible.

 

Moviéndose hacia el extremo de popa, coloque un bloque de madera entre el puntal y la placa anti-ventilación, afloje la tuerca del puntal y tire del puntal. Verifique el estado de la hélice, el cubo y las estrías. Cambiar el impulsor de la bomba de agua es un seguro económico contra fallas de la bomba de agua la próxima temporada.

 

Drene el lubricante de la caja de engranajes y busque un color lechoso, que indicaría agua en el aceite. También busque virutas de metal, lo que significa que sus engranajes están moliendo más que los caballos de fuerza.

 

Si es consciente del mantenimiento invernal, su recompensa será un lanzamiento rápido en la primavera, en lugar de pasar tiempo atrapado en el remolque.

 

Lista de verificación de preparación para el invierno del motor (para fueraborda, intraborda y dentrofueraborda) El uso de transporte embarcaciones Mallorca es necesario:

 

  • Agregue estabilizador de gas
  • Revise los enchufes, cables, rotor, tapa
  • Revise las correas, ajuste la tensión
  • Revise las mangueras
  • Limpie las rejillas de combustible, reemplace el filtro de combustible
  • Verifique los cables y configuraciones de cambio / acelerador
  • Cables y varillas de cambio de lubricación / acelerador
  • Sistema de enfriamiento a ras
  • Bloque de drenaje, colector, bomba de circulación y enfriadores
  • Llene el bloque, el colector y la bomba de circulación con anticongelante
  • Cambiar el lubricante de engranajes
  • Cambiar aceite y filtro de aceite
  • Compruebe el cojinete del cardán
  • Engrase las juntas universales y los cardanes
  • Lubricar las estrías del acoplador del motor
  • Revise / reemplace los ánodos de sacrificio
  • Motor de niebla
  • Revise los líquidos de la compensación hidráulica y de la dirección
  • Retocar mellas y rayones
  • Compruebe la hélice / el cubo
  • Comprobar / lubricar estrías
  • Reemplace el impulsor de la bomba de agua
  • Rocíe las conexiones eléctricas con repelente de humedad
  • Pulverizar todo el motor con tratamiento anticorrosivo
  • Revise la línea de combustible y la bombilla
  • Retire la batería y recárguela si es necesario

 

Si quieres ser entrenador personal, esto es lo que tienes que estudiar

En la actualidad el bienestar y el aspecto físico es fundamental para muchas personas que suelen preocuparse por su aspecto y desean conseguir sus objetivos, para ello es necesario contar con un entrenador personal.

Este entrenador personal debe ser una persona que tenga una formación, es decir que haya estudiado para dedicarse a esta hermosa profesión.

Si tú eres un apasionado/a  por el deporte y la actividad, entonces es importante que sepas lo que tienes que estudiar. 

Un entrenador personal es aquel profesional que cuenta  con conocimientos sobre todo lo que se encuentra relacionado con el deporte, psicología y cuerpo humano de las personas, a través de su formación el entrenador personal es capaz de crear un plan de entrenamiento que sea individual para cada cliente que este disponga. 

 ¿Qué estudiar?

Para formarte como entrenador personal no es necesario llegar a la universidad, sin embargo existen grados superiores de acondicionamiento físico, de enseñanza y animación socio deportivos y deportivos o de enseñanza, que te permitirán ejercer la carrera de entrenador personal o en gimnasios.

Además de ello también existen centros que se dedican a formar profesionales para que sean entrenadores, estos son los llamados  proyectos educativos-formativos que fomentan el desarrollo físico, social, integral, motriz e intelectual de cada persona, esto a la vez guían su desarrollo humano y profesional.

Además, cada uno de estos centros proponen formaciones en cuanto al:

  1. Entrenamiento personal
  2. Gestión deportiva y 
  3. Nutrición deportiva.

Con estas tres formaciones el alumno se dota de conocimientos, herramientas, habilidades y metodologías que son necesarias para continuar avanzando en su carrera, además de emprender proyectos que sean factibles. 

Ser entrenador personal es un perfil profesional que te califica para el entrenamiento en cualquier actividad física (Fitness) donde fijas metas de manera individualizada, prescribes ejercicios y motivas, teniendo en cuenta los objetivos y las condiciones físicas de cada cliente. 

También puedes optar para ser entrenador personal por los estudios superiores universitarios, donde tienes que estudiar la carrera de “Ciencias en la Actividad Física y el Deporte” para luego efectuar una especialización en un “Máster en entrenamiento personal”.

Otra opción es cursar un ciclo formativo de grado superior, este corresponde a un “Técnico superior en acondicionamiento físico”. Aquí la carrera se enfoca en:

  1. Entrenamiento deportivo
  2. Actividad física
  3. La salud y
  4. El fitness

Las personas que obtengan este tipo de titulación estarán en capacidad de efectuar sus labores en box de entrenamiento, centros deportivos, actividades en el medio acuático, espacios wellness o en centros de entrenamiento personal, entre otros.

Al tener esta formación, las personas se encargarán de realizar lo siguiente:

  • Evaluar
  • Controlar
  • Coordinar y
  • Desarrollar los distintos programas de entrenamiento, acondicionamiento físico y preparación física.

Requerimientos para ser entrenador personal

Entre los requisitos necesarios para ser entrenador personal se encuentran: 

  1. Disponer de una formación académica en materia de entrenamiento que sea adecuada.
  2. Tener buenos dotes de comunicación, esto es importante para poder explicarle a los clientes cuáles serán las rutinas de entrenamiento que deben efectuar para mejorar su  estado de salud y su condición física.
  3. La empatía es otro aspecto que debe tener un personal trainer con la persona que solicita sus servicios como entrenador.  
  4. La constancia y el compromiso son dos aspectos claves que se deben tener en cuenta por parte del entrenador personal.

Dentro de las distintas formaciones y  niveles para ser entrenador personal se encuentran:

  • El Nivel VI: Es donde te puedes Graduar de Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
  • Nivel V: Es el Grado Superior en Ciencias del Deporte.
  • Nivel IV: Aquí te formas como Entrenador Personal Avanzado (título europeo).
  • Nivel III: Este solo es para ser Instructor básico.

Consejos 

Dentro de los consejos que son necesarios para continuar formándote como entrenador personal es efectuar lo siguiente:

  • Actualización de los conocimientos de forma regular a través de cursos formativos de experto o específicos. Con estos cursos puedes especializarte en nutrición o en algún deporte en concreto. 

Si te especializas en nutrición o deseas cursar un grado en nutrición, es una opción apropiada para un entrenador personal, ya que en este tipo de curso obtendrás los conocimientos para complementar los planes de entrenamientos de cada uno de los clientes que solicitan el servicio.  

Además, puedes completar un curso formativo de grado superior donde puedas ser “Técnico en Nutrición y Dietética”  

Es importante que un entrenador personal cuente con una formación en materia de nutrición, ya que este complementa la práctica deportiva para que los clientes puedan estar en plena forma física y gozar de buena salud.

Al trabajar con la salud de los clientes, es necesaria e importante la formación en cursos especializados donde el entrenador pueda aprender y trabajar  contenidos que sean completos como: 

  1. La valoración de las capacidades físicas de sus clientes.
  2. El análisis de las capacidades físicas de los clientes.
  3. Aspectos fisiológicos, biomecánicos y anatómicos de los clientes.
  4. Efectuar una programación de cada entrenamiento personal para sus clientes.
  5. La correspondiente nutrición deportiva.
  6. Introducción del entrenador personal en el mercado laboral y 
  7. Las prácticas en empresas.

Otros aspectos importantes 

Cuando se contrata los servicios de un entrenador personal, los clientes esperan que está persona les pueda ayudar a mejorar su rendimiento para obtener una mejor forma física para conseguir el aspecto deseado y evitar el sedentarismo.

Para que esto ocurra el entrenador personal debe tener conocimientos acerca de la condición física de cada persona que esté evalué, siendo este parte importante en su trabajo. 

Conocer como se utiliza correctamente las maquinas y controlar su funcionamiento es otro aspecto importante para lograr que los clientes efectúen los ejercicios de manera adecuada evitando así cualquier tipo de lesión.

Es por ello que la actualización de los conocimientos es la clave para una buena ejecución de los entrenamientos. Un entrenador personal siempre debe dar un buen ejemplo esto es importante si deseas ser un entrenador personal.